건강잡학사전

제로음료에 대한 진실 청소년 마셔도 될까? 건강에 대한 관심이 커지면서 제로음료를 선택하는 사람이 많습니다.. 설탕, 물엿, 꿀 등에 들어간 단순당의 섭취를 줄이고 건강한 식단의 대안으로 제로음료를 선택하지만, 여기에는 대체 감미료가 들어가 그로 인한 건강 우려도 존재합니다. 오늘은 청소년 제로음료를 마셔도 되는지에 대해 알아보겠습니다. 제로음료설탕 대신 대체 감미료를 사용해 칼로리는 없으면서 단맛을 유지한 음료입니다.  *대체감미료 : 설탕보다 칼로리가 낮거나 전혀 없으면서 단맛을 내는 천연 또는 인공 화합물 (아스파탐, 스테비아, 아세설팜칼륨, 수크랄로스, 사카린, 알룰로스, 에리스리톨, 말티톨 등)  제로음료 제로가 아닐 수도 있다?식약처 기준에 따르면 100g 또는 100mL 당 칼로리가 4kca..

맵거나 뜨거운 거 먹으면 콧물이 나는 이유 찬바람이 불면 뜨끈한 국물이 생각납니다. 특히 한국인이라면 맵거나 뜨거운 음식을 즐겨 먹는데요. 식사 시 맵거나 뜨거운 음식을 먹을 때 유독 콧물이 흘러 당황스러운 분이 많다면 오늘 글을 주목해 주시기 바랍니다. 맵거나 뜨거운 음식을 먹을 때 콧물이 나는 것은 사실 자연스러운 현상입니다. 뜨거운 김이 코안에서 급격히 식어 수증기가 생기면 코 점막이 자극을 받아 콧물이 많아지게 되는 것입니다. 하지만 식사 시 유독 콧물이 많이 흘러 식사에 방해가 될 정도라면 비염을 혈관운동성 비염을 의심해 볼 수 있습니다. 혈관운동성 비염 이란? 맵고 뜨거운 음식처럼 외부 자극에 의해 코막힘, 콧물 증상이 생기는 것을 의미합니다. 일반적으로 비염은 알레르기성 비염이 많습니다. 환..

전자담배 간접흡연 건강에 덜 해로울까? 최근 전자담배를 사용하는 이들이 늘어났습니다. 2023년 청소년 건강행태 조사에 따르면 국내 청소년의 3.1%가 전자담배를 사용하고 있다 응답했는데요. 기존에 일반 담배를 피우고 있던 분들도 건강을 생각해 전자담배로 바꾸는 경우가 많지만, 과연 전자담배가 건강에 덜 해로울까요? 오늘은 전자담배가 건강에 미치는 영향부터 간접흡연의 위험까지 알아보겠습니다. 액상형 전자담배 일반 담배(궐련)과 달리 배터리로 작동합니다. 니코틴이 포함된 액상을 배터리로 가열해 에어로졸을 생성해 이를 흡입하는 방식인데요. 2003년 중국에서 처음 출시된 이후 전 세계적으로 유통되면서 청소년과 젊은 성인 사이에서 큰 인기를 얻고 있습니다. 전자담배 건강에 미치는 영향 전자담배는 니코틴, 초미..

다이어트에 효과적인 운동시간 오전 오후 차이추운 날씨 탓에 활동량이 줄어 체중이 늘어나신 분들이 다이어트를 계획하고 있습니다.단기간에 굶거나 무리한 방법이 아닌 건강하게 체중감량을 목표로 하신다면 식이요법과 함께적절한 운동이 병행되어야 하죠. 오늘은 오전 오후 중 다이어트에 효과적인 운동시간에 대해 알아보겠습니다.       다이어트, 오전과 오후 중 언제 운동하는 게 좋을까?   많은 분들이 다이어트를 위한 최적의 운동시간에 대해 궁금해하십니다. 각 시간대별 운동의 장점을 살펴보겠습니다.   오전 운동의 장점 1. 공복 상태의 지방 연소 효과 - 아침 공복 상태에서는 혈당과 인슐린 수치가 낮아 지방을 에너지원으로 더 효과적으로 사용합니다. - 8시간 이상의 수면 후 체내 글리코겐이 고갈된 상태라 지방 ..

간건강관리 건강기능식품 녹즙 민간요법으로 간손상이 올까 우리나라뿐 아니라 세계 여러 나라에서 녹즙을 비롯한 다양한 건강기능식품이 있지만, 이러한 방법에 의해 독성 간 손상이 발생할 수 있다고 합니다. 예를 들어 봉삼, 개암풀 등 민간요법으로 인해 발생된 독성 간 손상은 이미 잘 알려져 있는데요. 여러 약용작물을 섭취할 경우 간손상이 발생할 수 있다고 합니다. 프랑스를 비롯한 유럽지역에서도 이로 인한 사례가 있습니다. 민간요법으로 사용해 오던 개불알꼴에 의한 대량 사고가 난 적도 있는데요. 우리나라에서는 약용작물로 쓰이는 황금, 곽향, 개곽향 등이 개불알꽃과 가까운 종류라고 합니다. 미국의 경우 독성 간 손상이 문제가 되는 중국산 마황의 미국 내 사용금지 조치를 하기도 햇는데요. 한국에서는 만성 간질환에 ..

봄날의 역설: 봄철 우울증의 이해와 대처방안 만물이 깨어나는 봄은 우울증 환자에게 매우 위험한 계절입니다. 봄이 되면 일조량이 급격히 늘어나고 기온이 올라가면서 호르몬 불균형을 초래하는데, 이로 인해 우울증 환자는 급격한 감정 기복을 느끼게 됩니다. 이 때문에 역설적이게도 봄에 극단적인 선택을 하는 사람이 늘어난다고 합니다. 오늘은 봄철 우울증의 이해와 대처방안에 대해 알아보겠습니다. 호르몬과 봄철 우울증 관계 봄은 졸업, 입학, 취업, 이사 등 여러 가지 환경적인 변화가 많이 발생하는 시기입니다. 또한 따뜻해진 날씨에 외부 활동도 늘어나고, 사람들을 만나는 횟수도 증가하면서 그로 인한 스트레스도 증가하게 됩니다. 이와 같은 계절의 변화는 감정을 조절하는 세로토닌과 멜라토닌 같은 신경전달물질에도 영향을 ..

스트레스 퇴치! 일상에서 쉽게 찾을 수 있는 건강한 스트레스 해소 식품현대인의 삶에서 스트레스는 피할 수 없는 동반자가 되어버렸습니다. 하지만 우리가 매일 먹는 음식을 조금만 신경 쓴다면 스트레스를 줄일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 과학적으로 입증된 스트레스 해소 식품들을 소개해드리려고 합니다.1. 다크 초콜릿의 달콤한 위로다크 초콜릿에는 스트레스 호르몬인 코티솔을 감소시키는 성분이 들어있습니다. 카카오 함량이 70% 이상인 다크 초콜릿을 하루 한 두 조각 섭취하면 스트레스 완화에 도움이 됩니다. 또한 초콜릿에 포함된 마그네슘은 긴장을 풀어주는 효과가 있죠.다크초콜릿 효능 다이어트도?2. 블루베리로 채우는 항산화 물질스트레스를 받으면 우리 몸에는 유해한 활성산소가 증가합니다. 블루베리에 풍부..

봄맞이 디톡스 다이어트 가벼운 몸 만들기 봄이 다가오면서 많은 분들이 겨울 동안 늘어난 체중을 줄이고자 다이어트를 생각합니다. 단기간에 살을 빼기위해 억지로 굶거나 먹는 양을 극단적으로 줄이는 분도 계시겠지만, 단순히 체중계 위의 숫자만 줄이는 것보다 우리 몸속에 쌓인 노폐물을 배출해 보다 건강하고 상쾌한 몸을 만드는 것이 중요합니다. 오늘은 봄맞이 디톡스 다이어트에 대해 자세히 알아보겠습니다.디톡스 다이어트란?말 그대로 체내에 쌓인 독소와 노폐물을 배출해 체중감량을 기대하는 방법입니다. 주로 식이요법과 함께 다양한 방법으로 몸속을 정화하는 과정을 의미하는데요. 디톡스를 하면 신진대사를 활성화시키고, 체중 감소를 유도하는 동시에 건강 개선에 도움이 될 수 있습니다.봄에 디톡스 다이어트를 해야하는 이유겨울..

뇌졸중 증상 치료 예방법까지뇌졸중은 뇌혈관 이상에 의해 발생하는 질환입니다. 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막히거나 터지면 근처의 뇌 영역이 손상되는데, 뇌졸중은 응급치료를 포함해 초기 치료가 매우 중요하므로 평소 어떤 증상이 뇌졸중을 의미하는지 알아두면 빠른 대처에 도움이 될 수 있습니다.목차뇌졸중 정의뇌졸중 증상뇌졸중 치료뇌졸중 예방뇌졸중 정의뇌졸중은 세계보건기구(WHO)에 따르면 뇌혈관 장애로 인해 갑자기 국소적, 신경학적 장애 또는 의식장애가 발생해 24시간 이상 지속하는 경우로 정의합니다.24시간이 기준인 이유? 뇌세포 손상이 영구적으로 발생하는 뇌졸중과 그렇지 않은 경우를 구분하기 위한 것으로 1970년에 정해졌습니다. 그러나 뇌세포의 손상은 뇌에 혈류가 수 분만 공급되지 않아도 발생할 수 있어..

혈당이 높은 고혈당 상태가 지속되면 여러 가지 급만성 당뇨병 합병증이 발생할 수 있습니다. 오늘은 당뇨병으로 나타날 수 있는 합병증 종류와 증상부터 예방법에 대해 정리해 보았습니다.목차당뇨병 합병증이란당뇨병케톤산증고혈당고삼투질상태당뇨병 합병증 증상당뇨병 합병증 예방법당뇨병 합병증이란당뇨병 합병증은 체내 혈당이 너무 높거나 낮은 경우 생길 수 있습니다. 혈당이 높으면 인슐린 결핍으로 당뇨병케톤산증과 고혈당고삼투질상태가 발생하고 너무 낮으면 저혈당이 발생합니다.당뇨병케톤산증, 고혈당고삼투질상태일반적으로 심한 고혈당과 인슐린 결핍 상태에서 발생하는 당뇨병 합병증입니다. 그러나 특정 약을 사용하는 경우 고혈당이 심하지 않아도 합병증이 생길 수 있습니다.이 두 가지는 임상 증상이 비슷하지만 탈수 정도와 중증도에 ..